胃是怎么被你“作”坏的？养胃指南速速收藏！

　　早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥……长期这样胃很受伤。北京丰益肛肠医院中医专家提醒，想养胃，首先不能太“作”。胃有不适，如何根据症状辨别?如何养胃护胃?养胃指南请收藏，转给你身边那个胃不好的TA!

　　自测!常见胃病症状

　　1.胃溃疡

　　【症状】饭后不久出现的左上腹疼，疼痛可能有节律性，季节性。可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。发病年龄常为四十五到五十多岁。

　　2.十二指肠溃疡

　　【症状】常在饭前开始右上腹疼，或半夜痛醒。常有节律性、季节性特点，吃点东西可以缓解腹痛，可伴有反酸、黑便。发病人群相对多为年轻人。

　　3.胃食管反流病

　　【症状】典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背痛，还可能引起咽喉疼痛、咳嗽哮喘、鼻塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。

　　4.胃痉挛

　　【症状】突然发作的上腹剧烈疼痛，可有饮食不洁史，坐卧不安，可伴随腹泻，可在1-2小时后自行缓解。

　　5.溃疡病急性穿孔

　　【症状】突发剧烈腹痛，肚子硬如板状，不能触碰。

　　6.胃癌

　　【症状】早期多无症状。要留意一些病人会出现上腹不舒服、胃胀、隐痛、恶心、不爱吃饭、黑便、体重下降等症状，年纪大又有家族史的人更该引起重视。

　　(自测内容仅供参考，有症状请及时就医)

　　注意!应该杜绝的八条伤胃习惯

　　1.饮水不足

　　可能会导致肚胀、便秘，接下来出现痔疮出血，还有一些人出现长期的肠道炎症，会造成得癌症风险的增加。

　　2.长期吃垃圾食品

　　经常喝可乐、吃汉堡包，不吃蔬菜，体内缺乏维生素;同时胃肠道长期高热量摄入，就会造成炎症性肠病。

　　3.暴饮暴食

　　胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部涨满不适。还可能造成胰腺炎等更严重的问题。

　　4.不注意饮食卫生

　　可能会感染幽门螺杆菌(我国是高感染率国家)，进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

　　5.工作压力大，过度劳累

　　工作节奏太快，胃里面分泌胃酸，还有分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化，容易引起慢性胃炎。

　　6.滥用药物

　　很多人滥用阿司匹林等解热镇痛药，对胃黏膜产生损伤，也会引起慢性胃炎。

　　7.饮酒抽烟

　　酒精的大量摄入，直接对胃黏膜有损伤;吸烟很容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流。

　　8.作息不规律

　　正常人下半夜一两点钟，胃酸分泌最多，而经常性熬夜会打乱生活节奏，也会对胃产生损伤。

　　学起来!“保胃”八个关键时间

　　7:00 晨起一杯温开水。

　　洗漱完毕后喝半杯到一杯温开水，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

　　7:30 早餐最佳时间

　　长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。

　　12:00 午饭后别马上午睡。

　　午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，不宜马上午睡，最好休息一下再睡。

　　14:00 “饭后一支烟，提早见神仙。

　　吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

　　16:00 加餐最保“胃”

　　下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能素乱。

　　19:00 晚餐后站立半小时。

　　有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动。

　　20:00 餐后1小时别做“沙发土豆”

　　这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发豆”，可以散步或慢跑。

　　22:00 睡前尽量别进食。

　　睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。